Kvikmarkens Sundhedsuge: 2013

fredag den 15. november 2013

Den store sundheds-quiz

Af Pernille 4.y og Dima 4.x

Spørgsmål 1

Hvor mange gange om dagen er det godt at spise?

A. 2 hovedmåltider og 1 mellemmåltid

B. 3 hovedmåltider og 2-3 mellemmåltider....

C. 1 hovedmåltid og ikke mere

Spørgsmål 2

Hvad skal maden helst indeholde mest af?

A. Kulhydrat.

B. Fiskeolier.

C. Fedt.

Spørgsmål 3

Hvad bruger kroppen fedt til?

A. At opbygge knogle.

B. Til fedtvæv og til at transportere nogle af vitaminerne.

C. Bruges ikke til noget – er en overflødig del i maden, som man kun bliver tyk af

Spørgsmål 4

Protein er en vigtigt del af kosten, men hvor i maden findes det især?

A. I kød, fisk, fjerkræ, mælk,ost og æg

B. I brød, gryn, kartofler, ris og pasta

C. I fedt

Spørgsmål 5

Hvorfor er rugbrød sundt?

A. Det indeholder meget fuldkorn og mætter godt

B. Det indeholder mange C vitaminer

C. Det indeholder meget jod og er vigtigt for smagssansen

Spørgsmål 6

Hvorfor er det godt at spise mad med meget fuldkorn ?

A. Det er vigtigt for at kroppen kan danne galde

B. Det er vigtigt for opbygningen af musklerne

C. Det mætter og holder maven og tarmene i gang

Spørgsmål 7

Hvordan kan du være sikker på at spise sundt?

A. Ved kun at spise fisk

B. B. Ved at lade være med at spise fedtstoffer

c. ved at spise varieret

Spørgsmål 8

Hvilket bogstav kan bruges til at sammensætte en sund tallerken mad`?

A. X

B. y
C. ø

Spørgsmål 9

Hvem gælder de 8 kostråd for?

A. Kun for børn under 18 år

B. Kun for voksne over 25 år

C. Alle raske personer over 2 år

Spørgsmål 10

Hvad bruger kroppen vitaminer og mineraler til?

A. De har ingen betydning, det er kun for at kunne bestemme, hvad der er i maden

B. Til at opbygge knogler og muskler

C. Til at aktivere smagsløgene, så maden smager bedre

spørgsmål 11

Hvor langt skal du gå for at forbrænde en marsbar?

A. 2-3 kilometer

B. 3-4 kilometer

C. 5-6 kilometer

Spørgsmål 12

Hvor meget fisk skal børn og voksne spise hver uge?

A. 100-200 gram

B. 200-300 gram

C. 300-400 gram

Spørgsmål 13

Hvor mange sukkerknalder er der i 1/2 liter sodavand?

A. 15 sukkerknalder

B. 25 sukkerknalder

C. 35 sukkerknalder

Spørgsmål 14

Hvor mange voksne danskere er overvægtige?

A. Ca. 20 %

B. Ca. 30 %

C. Ca. 40 %

Svar

1) B

2) A

3) B

4) A

5) A

6) C

7) C

8) B

9) C

10) A

11) C

12) B

13) B

14) C

Amerikansk fodbold

Af Liva 4.y, Amalie 5.x og Johanne 6.x

Vi har talt med Magnus fra 5.y, som er super god til amerikansk fodbold.

Magnus startede til amerikansk fodbold som 10-årig, og har derfor gået til det i 1 år. Grunden til at Magnus startede til amerikansk fodbold var, at hans storebror er på landsholdet, og så blev Magnus inspireret og ville selv prøve det.

Amerikansk fodbold er mere voldeligt i forhold til almindeligt fodbold, fordi at man tackler hinanden og bliver skadet. Magnus er blevet væltet omkuld mange gange, men han siger at det ikke gør ondt.

Man skulle ikke til prøve for at komme ind på et amerikansk fodbold hold.

”Piger kan sagtens gå til amerikansk fodbold,” siger Magnus, ” Jeg har spillet mod mange piger før.” Holdene i amerikansk fodbold kan både være blandet mellem piger og drenge eller kun drenge eller kun piger.

Magnus går på hold med børn der er yngre, ældre og på samme alder som sig selv.

Der er mange lejre til amerikansk fodbold, men Magnus har aldrig været med til en. Magnus har fået mange venner til sporten.

Man har udstyr på til amerikansk fodbold. Man har skulderbeskyttelse som går ned over brystet og ned over skuldrene og så en hjelm med gitter som sider foran øjnene.

Denne artikel er en inspiration til dig som gerne vil gå til amerikansk fodbold!

Dagens gåde

Af Isak 4.x

Spørgsmål: Hvad er det der er grønt om dagen og gult om natten???

Svar: En agurk der har natarbejde som en banan.

Ethjulet cykel

Af William 4.y og Tobias 5.x

Vi har talt med Axel fra 4.y, fordi at han går til ethjulet cykel.

Axel syntes det er sjovt fordi man for en god balance, og han går til det hver torsdag.

Axel begyndte til det fordi at han var ude og gå i Gladsaxe så mødte han nogle der cyklede på en ethjulet cykel, så syntes han at det så sjovt ud og så prøvede han det, og synes det var sjovt.

Han syntes kun det er hårdt nogle gange fordi man skal bruge benene meget.

Der er cirka 15-20 personer på Axels hold.

En normal træning tagernormalt 1 time for Axel og hans hold.

Axel har gået til det i 2-3 måneder, og han siger at hans ethjulede cykel har kostet 500 kr.

Axel tror det vil tage 2 år før han vil blive rigtig god, og at man godt kan falde og slå sig lidt.

Vi siger tak til Axel for at han ville besvare vores spørgsmål.

Værkstedet "Kroppen"

Af Rumeysa og Amalie 6.x

Vi er to piger, der har valgt at skrive om værkstedet Kroppen.
I værkstedet lærer man om, hvad der er i ens krop, og hvad de forskellige organer hedder, og hvor de sidder. Så skal man sætte de forskellige organer ind på en dame eller en mand. Man lærer også om, hvor mange knogler og muskler et menneske har. Vi synes, det var et lidt kedeligt værksted.

Interviews...
Pige fra 6. klasse siger: Der var ikke noget sjovt ved værkstedet. Det var nogle rimlige kedelige opgaver og film. Læreren sagde mange ting, som der var svære at forstå, og det var også lidt svært at huske. De snakkede ret meget.

Dreng fra 5. klasse: Jeg synes det var et okay værksted. Det sjoveste ved værkstedet, var den quiz vi lavede til sidst. Nogle opgaver var meget sjove, mens andre var ret kedelige.

Find 5 fejl

Af Mathilde Trinskjær 5.x

Bueskydning kan man også gå til

Lavet af Nicoline 4.x & Jacqueline 5.x

Vi har været ude og interviewe Emilia fra 5.y, fordi hun går til bueskydning.

Hun fortalte blandt andet, at når man går til bueskydning, skyder man med bue og pil.

Man lærer at koncentrer sig og at sigte. Der er ca. 12 på hendes hold.

Hun går til det en gang om ugen, og hun er der i 2 timer.

Hun synes i starten, at det var svært, men nu er det blevet lettere.

Hun startede for et halvt år siden, og hun sagde, at man skulle havde stramt tøj på. Det stater klokken 18 og slutter klokken 20.

Hun går til det i Gladsaxe centeret. Hun synes, at hun er "fint nok god til det".

Man kan også komme til konkurrencer. Emilia ved desværre ikke hvad det koster.

Hvis man bliver ramt med en pil, så er det en ulempe at gå til bueskydning.

Sundhedsugen ved vejs ende

Af Rasmus og Celine 5.y

Vi synes, at det har været en god og sjov uge, hvor vi har lavet en masse forskellige ting. Vi synes det sjoveste værksted var det, hvor vi var i skoven. Vi synes, at det har været en rigtig god uge, hvor vi har lært en masse nye ting, vi ikke vidste.

Vi har været ude og spørge en person om, hvad han synes om sundhedsugen.

Her har vi interviewet Samson fra 5y.

Samson synes, at de forskellige værksteder var sjove, men han synes også, at nogen var sjovere end andre. Han lærte også at motion og sundhed var sjovere, end han troede, det var. Hans yndlingsværksted var der, hvor man skulle i skoven, fordi han synes, det var det eneste værksted, man lavede rigtig motion.
Han kunne godt lide den daglige opvarmning, og det bedste ved den var, at man kunne slå sin rekord i løb på tid. Og han synes også, at løb var sjovere end stikbold. Han kunne godt tænke sig, at vi lavede mere motion på skolen, og at vi fik for eksempel en større legeplads.

torsdag den 14. november 2013

Min sundhedsuge

Af Marco 5.y

Motion i naturen

Den dag vi havde idræt i salen på grund af regnen spillet vi høvdingebold i salen og racerløb

Vi tog ud i naturen efter frokost. Der spillet vi capture the flag og det var sjovt. Vi var ude i Hareskoven. Det var mit hold der vandt i capture the flag. Og vi vandt også i høvdingebold. Og det var også sjovt

Test dig selv

Her testede vi stræk mod fødderne, reaktion tid og længdekast, og vi målte vores højde.

Vi har også kastet med bolde det var også sjovt reaktion tid fik jeg 2 seconder og det var den bedste. Tid vi var også gode til at kaste med bolde

Sund kost

Her skulle vi spille, fremlægge og fortælle.

Vi spillet et spil og vi lavet en fremlæggelse om sukker. Det var ikke så sjovt spillet var heller ikke så sjovt. Vi hørte os alt mulig andet om grønsager.

Sundheds blog

Vi er i gang med at lave en indlæg om sundhed og det er meget sjovt. Nogen skal interview og nogen laver en sundheds blog.

Ugens gang

Af Celene & Martina 4.x

I denne her uge har vi her på Kvikmarken sundhedsuge, som handler og sund kost og motion. Vi har været rundt omkring og spørge folk om, hvordan de syntes ugen er gået ind til videre.

De fleste vi har spurgt har sagt at de syntes at værkstedet test dig selv som gør ud på at man selvfølgelig skal teste sig selv og lave motion.var det sjoveste.

Vi har spurgt ind til ting som hvad de syntes om ugen og hvad de bedst kunne lide, og de fleste har sagt at de syntes at ugen har været god.

Vi syntes også den her uge har været vild sjov vi har været ude og løbe hver dag det er meget sjovt men nogle gange kan man godt blive lidt træt idag har vi været i blog værkstedet det er vildt sjovt.I morgen skal vi i værkstedet der hedder kroppen.

Dyrker lærere motion?

Af Alicia, Mathilde & Simone 4.y

I den her uge dyrker eleverne på Kvikmarken motion, men gør lærerne også det?

Vi har talt med 7 lærere og her er hvad vi fandt ud af:

En af lærerne tager altid toget til arbejde, ogg efter arbejde tager hun til fitnesscenter tre gange om ugen, og så spiser hun sund mad. En anden tager altid bussen til arbejde.Han cykler 40 til 60 km og han løber en gang om ugen. Den tredje person sejler, og han kører i bil til arbejde og han spiser sund mad. Den fjerde person laver motion i ferier, og en til to gange om ugen cykler han en time om dagen, og så spiser han sund mad

Den femte person svømmer og går og hun cykler til arbejde, hun har 16 km til arbejde, og hun cykler også hjem. Hun spiser sundt.

Den sjette person prøver at løbe 2 gange om ugen.

Hun kører i bil til arbejde og cykler ikke.

Hun går til Zumba. Hun prøver at spise sundt men nogle gange kommer også de søde sager med ned.

Den sidste gør motion i ferien og han cykler og løber og laver boksetræning, og han løber hver dag.

Han er også glad for at løbe og han cykler til skole og elsker at cykle og han elsker også at lave motion, det er Christian, som er på billedet.

Bueskydning

Af August 5.y

Mit navn er August og jeg er 11 år. Jeg er for kort tid siden begyndt til bueskydning og det jeg synes jeg er super sjovt! Bueskydning handler meget om koncentration for ellers rammer man ingenting. Mange tror man skal være rigtig stærk for at skyde med en bue, men det handler faktisk mest om teknik.

En bue er et faktisk et våben, som man brugte i gamle dage. Men nu er det heldigvis blevet til en god sportsgren. Buen spændes med et træk på 20–25 kg., og en bue er ca. 1m lang.

Her er et billede fra min buetræning, hvor jeg og mine venner står med vores buer.

En sund opskrift

Af Sofie 6.x

Har du også svært at finde en god og sund frokost? Her har du en god rissalat der endda kan laves dagen før.

Ingredienser:

3 dl grøntsagsbouillon
60 g brune ris
100 g revne gulerødder
75 g revne persillerødder
35 g fintsnittet forårsløg eller porre
15 g hakkede valnødder
20 g rosiner
1 1/2 spsk. citronsaft
1 tsk. hvidvinseddike
1 tsk. olie
salt og peber

Fremgangsmåde:

1. Skyl risene og kog dem i grøntsagsbouillon i 30 min
2. Hæld risene i en sigte og lad dem dryppe af og afkøle
3. Rosinerne overhældes med kogende vand og trækker i 10 min
4. Grøntsagerne rives/snittes
5. Nødderne hakkes groft
6. Rør en dressing sammen af citronsaft, eddike, olie salt og peber
7. Bland alle ingredienser sammen og lad salaten trække i mindst 1 time

Morgenaktiviteten i sundhedsugen

Af Max 6.x & Kryger 5.x

Hver morgen i sundhedsugen mødes alle elever på mellemtrinnet og spiller enten stikbold eller løber to kilometer.
Vi har lavet en undersøgelse omkring morgenen i sundhedsugen.
Vi har været rundt på skolen og spurgt nogle mennesker.
Blandt andet Julie fra 6.x og Jonas fra 5.y, som synes at der skulle være flere aktiviteter om morgenen i sundhedsugen. Fx. fodbold eller noget i hallen.
Vi spurgte om de syntes at stikbold eller løb var sjovest. Undersøgelsen viser at kun to personer ville helst løbe mens fire ville spille stikbold. Dem der ikke gad løb sagde at de blev alt for trætte og så havde de ikke nok kræfter til resten af dagen. Undersøgelsen viser også at de fleste hellere ville gå med vennerne
end at løbe i deres eget tempo. De fleste om morgnen tænker at de
ikke gider de aktiviteter der er.
Men det viser sig at de hellere ville løbe to kilometer end at havde matematik.
Dem der løber synes det er rimlig hårdt at løbe om morgenen, men de løber
for at slå deres personlige rekord.
Det var alt, hvad vi fandt ud af i denne undersøgelse.

Livsstilssygdomme

Af Katharina & Mathilde 5.x

Livsstilssygdomme er sygedomme som kommer som følge af en usund livsstil som fx rygning der kan give lungekræft, rygerlunger og knogleskørhed.

Livsstilssygdomme kan forkomme hvis man: er tyk, ryger, spiser usundt, sover for lidt, kun spiser kød og ikke dyrker noget motion.

Man kan forbygge livsstilssygdomme ved at leve sundt og dyrke meget motion.

I 1900 var smitsomme sygdomme skyldige i 60% procent af alle dødsfald, men i årene efter 1990 blev livsstilssygdomme årsag til 60% procent af alle dødsfald. I u-landene er AIDS/HIV stadig de mest hyppige dødsårsager selvom der findes livsstilssygdomme.

Motocross

Af Viktor 5.x

Jeg har talte med Tobias og Oskar fordi de går til motocross.

Når man køre cross køre man ca.1 til 3 gang om ugen. Nogen gang køer man race til træning.

De bedste mærker i følge Tobias og Oskar er Suzuki og Kawasaki. De har selv Suzuki og Kawasaki. De har begge vundet race og det føles godt. Der læger en god bane i Roskile, som Tobias og Oskar anbefaler. Udstyr hvis du vil starte til cross koster ca. 10000 til 30000. Der er kun en ulempe, og det er at man kan komme til skade.

Tobias er startet fordi han har set det i tv og familien har kørte. En god bane er ifølge de to drenge, er en bane med mange hop på og en lang langside og et godt sving.

Tobias startede da han var 6 og har gået 6 år. Oskar startede da han var syv og har gået i 5 år.

Der ligger baner i Ballerup og Slangerup.De kan godt lide at hoppe og lave drift og at overhale de andre og den konkurrence der er i det .

Quiz

Af Konrad 4.y

1) Hvad skiller sig ud?

2) Hvad skiller sig ud?

Svar: 1) Æblet; der er ikke noget "n" i. 2) Guleroden; det er en grøntsag.

Rasmus - en lynhurtig løber

Af Celeste 5.y & Eline 6.x

Vi har inteviewet Rasmus fra 5.y fordi han er den næst hurtigtste på mellemtrintet til at løbe dagens daglige løbetur.

Rasmus er meget hurtig fordi han bruger meget af sin fritid på at løbe og gå til fodblod, han elsker sport. Han udtaler at det er fedt at være så hurtig fordi til fodbold er det sejt at være lynhurtig. Rasmus er en lynhurtig dreng, og hurtighedden kommer bare ud af ham som en raket. Han går 100 % op i sin sport, og det bliver han nok ved med men han ønsker ikke at blive fodboldstjerne og leve af fodbold.
Han har kæmpet i tre år med bolden ved sin side. Rasmus er i god form og vi fornemmer at han ikke prøver at være som andre men følger sin egen vej. Han løb 7 km i et løb og nu træner han til at løbe et 10 km løb, man ved ikke hvad han næste gang sætter sig for.

Grøntsagsvandvid

Af Luca og Thor 4.x

Dagens joke:

"Doktor, doktor! Min familie synes at jeg er skør!"
"Hvorfor?"
"Jeg elsker grøntsager!"
"Det er der da ikke noget mærkeligt i. Jeg kan da også godt lide grøntsager!"
"Virkelig? Så må du komme hjem og se min samling. Jeg har flere tusinde!"

Et sundt liv

Af Sofie 6.x

For at få et sundt liv skal du spise mange grøntsager, holde igen med det usunde og du skal vælge fuldkorn frem for hvidt brød. Du skal helst spise fisk flere gange om ugen. Det er vigtigt at du spiser varieret så du kan holde normalvægten. Du skal spare på det mættede fedt som smør og margarine og hellere spise det umættede fedt som i avokadoer hvor der meget umættet fedt i.

Sundhedsstyrelsen anbefaler 6 stykker frugt/grønt om dagen. Det er ikke alle der får spist 6 stykker frugt/grønt om dagen, men det er der nogle i den danske sundhedsstyrelse der arbejder på. De fleste danskere spiser sundt men der er stadig mange der lige tager ned på McDonald’s til aftensmad fordi de ikke har tid til at lave mad og så indtager de et meget usundt måltid og hvis de gør det en aften og næste dag for de ikke rigtig rørt sig, hvis det fortsætter sådan begynder fedtet altså at sætte sig på kroppen.

Det er vigtigt at du dyrker 30 minutters sport hver dag, det er godt at få sin puls op og få bevæget sig. Hvis folk bare har siddet på et kontor hele dagen så bliver de ikke motiveret til at løbe en tur efter arbejde når de alligevel tager toget eller bilen hjem, hvis de skal hente deres børn efter arbejde så bliver det for sent og så siger de til sig selv, at de bare dyrker 1 times motion i morgen, men det får de ikke gjort. Der er flere og flere der begynder at løbe på arbejde, så får de en bedre dag på arbejdet er der mange der syntes. Så husk at spise sundt og varieret og dyrke massere af motion.

En fodboldsstjerne

Lavet af Malthe 6.x

Jeg har valgt at skrive om en sportsstjerne, der hedder Cristiano Ronaldo. Men jeg vil først skrive lidt om fodbold.

Man begyndte at spille fodbold d. 26. oktober 1863. fodbold er en af verdens største sportsgrene og spillet har rødder langt tilbage fra oldtiden. Både i Kina og Mexico spillede man en primitiv udgave af fodbold, mens englænderne var de første som organiserede spillet, udarbejdede et regel sæt og sammensatte en liga. Fodbold handler om to hold, de er sammensat af elve spillere og nogen udeskiftere. En udeskifter er nogen der fx venter på at der er en der bliver skadet, eller en der har spillet dårligt. Der er også noget der hedder position. Det er et sted på banen hvor man spiller på, der er noget der hedder målmand, forsvar, midtbane, angreb, en målmand er en der står på mål og må tage med hænder. En forsvarsspiller er en der prøver at gøre sådan så de andre ikke score. En midtbanespiller er en der prøver at få spillet ført op af, så man kan score. En angrebsspiller er en der score målene og bliver stående der oppe. Fodbold bliver spillet på græs eller kunstgræs. Nu vil jeg fortælle lidt om fodbold regler. En dommer/linjedommer er tre mænd eller damer. Dommeren løber rundt på banen og dømmer frispark eller når kampen er slut eller når der er halvleg. En linje dommer er en der bedømmer om bolden er ude eller når der er hjørnespark. Nu vil jeg fortælle om Cristiano Ronaldo, Cristiano Ronaldo spiller i Spanien, på et hold der hedder Real Madrid, det er et af de kendteste hold i Spanien udover FC Barcelona ejeren af Real Madrid hedder Carlo Ancelotti, og har spillet for mange gode klubber og har blandt andet vundet serie a og Champions League med Juventus. Cristiano Ronaldo spiller også på et landshold der hedder Portugal. Han er også en af verdens bedste spillere.

onsdag den 13. november 2013

De seje idrætspiger fra 7.klasse

Af Ann-Sofie 4.x & Celine 4.y

Vi har lavet en artikel om en anderledes sportsgren pga. sundheds-ugen i sunheds-blokken.

Vi har talt med Clara, Johanna og Nicoline fra 7.y, som alle dyrker til forskellige sportsgrene.,

Den første vi spurgte var Nicoline. Vi spurgte hende om hvad hun gik til. hun sagde at hun gik til batminton

Og dans. Så spurgte vi hende om hvad hun synes var sjovt ved sporten. hun svarede at hun godt kunne lide at dyrke sport fordi kan for en masse motion, bag efter spurgte vi hende om, hvad laver man typisk til træning. Hun sagde Opvarmning. Løbning og grundtrind og til dans lære en ny dans,.Efter det spurgte vi

Hende om. Hvor mange gange går du til det om ugen. Der sagde hun at hun gik om. mandag,tirsdag,onsdag

Torsdag og søndag oH batminton går hun om onsdagen. så spurgte vi hende om hvor mange de var

På sådan et hold. hun sagde at der sådan cirka. Var 30 på danse holdet og på batminton holdet var der 15.

Bag efter spurgte vi hende om, hvad fik dig til at starte til sporten, hun svarede at hendes forældre meldte hende til dans da hun var 3 år.

Så spurgte vi Clara og Johanna det første spørgsmål .Vi stilte dem var hvad går i til, de svarede, at clara gik til dans. Og johanna gik til tennis. Bag efter spurgte vi dem om hvorfor de ville gå til det , de sagde at de synes det var sjovt at gå til, så spurgte vi dem om hvorfor det var sjovt, de svarede, at det man var sammen med sine veninder og at man udfordrede sig selv. Og kommer i bedre form. Bag efter spurgte vi dem om, hvad man typisk laver til træning. De sagde, vi laver styrke træning og opvarmning. Så spurgte vi dem om, hvor mange gange går i til det om ugen. Clara sagde at hun gik til det 2 gange om ugen. Og Johanna gik til det 1 gang om ugen Så spurte vi dem om, hvor mange der typisk er på sådan et hold. Clara sagde 20 og johanna sagde 4.

Sundhedsuge på kvikmarken

Af Julie 4.x & Matilde 4.y

Vi har sundheds uge her på kvikmarken vi er i sundhedsblok og skal lave en artikkel

Vi har været rundt og spørger nogen 4 klasser hvad de synes om sundhedsugen. Vi fandt frem til, at nogen synes det var kedeligt, mens de fleste synes det var sjovt på mange måder.

Nogle synes det var en god blanding på holden.

Men også godt at man var sammen med nogen fra ens klasse. Nogle havde så været syg de 2 dage før vi snakkede med dem så kunne de ikke svare på de fleste af spørgsmålene. så havde de også valgt hvad de bedst kunne lide af morgen-løb eller morgen-stikbold. De valgte lidt forskelligt nogle synes vi ikke lavede så meget sport. Nogle forbedret sig heller ikke i løb nogle synes at man lærte meget i forhold til kost og sundhed .

Upcoming springgymnast Emile

Af Emil 5.x

Jeg har lavet dette interview fordi Kvikmarkens Privatskole har sundhedsuge, og så jeg har valgt at skrive om sportsgrene.
Emile fra 5.x går til springgymnastik 1.5 time 3 gange om ugen. Man lære at lave tricks hoppe, og man lære at lave saltoer araber spring og rullefald. Emile synes at det sjoveste ved sin sport er at han kan hoppe på trampolin. Emile fortalte selv at man godt kan gå til stævne i springgymnastik han har bare ikke selv prøvet det. Emile øver ikke der hjemme.

Sport på Kvikmarken

Af Laura 5.x og Silje 5.y

Vi har lavet en undersøgelse om sport og vi har interviewet 6 elever.

Vi har fundet ud af at de fleste går til sport men de fleste bliver kørt og ikke cykler hen til deres sport. 2 ud af 6 personer cykler til deres sport.

De fleste vælger selv at gå til sport og er derfor glade for at gå til deres sport.

Vi har fundet ud af at gymnastik er en af de populære sportsgrene. 4 ud af 6 går til gymnastik. De fleste går til sport en gang om ugen. 4 ud af 6 går nemlig en gang om ugen, og mange går til deres sport en time pr. gang.

De fleste går til indendørs sport. Der er mange der går til flere aktiviteter. 2 ud af 6 går kun til en ting. Nogle siger de syntes det er sjovt at lave en opvisning af deres sport.

Skovværkstedet der blev skyllet væk

Af Magnus 5.y & Oskar 5.x

Hej alle sammen Oskar og jeg vil gerne fortælle om vores skoles sundhedsuge. Vi vil gerne fortælle om skovværksted, fordi at vi selv har været på dette værksted. Da vi var der regnede det ikke, men med det her hold regnede det rigtig meget, og det ville vi gerne vide mere om. Derfor har vi valgt at skrive om skovværkstedet..

I går var der nogle der var i skoven. Men før de var i skoven legede de en leg i salen fordi at det regnede, legen hed racer og det gjaldt om at man skulle løbe og overhale hindanden. Så tog de bagefter toget ud til Hareskoven og legede en leg der hed Capture the flag. De fleste syntes, at det var vældigt sjovt og udfordrerne. Mange sagde også, at det var det hårdeste fordi at det var det eneste de lavede. Der var også en af dem der tabte sin sko og fik den aldrig op igen.

Hvad spiser vi på Kvikmarken?

Cassandra 5.x og Line 6.x

Vi har sundhedsuge på Kvikmarken. Vi ville spørge børn om de spiste sundt eller usundt mad. Vi ville også høre om de dyrkede sport eller motion.

Vi har spurgt 5 børn om nogle ting der har med sundhed at gøre.

1.) Hvad går du til og hvor mange gange om ugen?

Svar: Fodbold, violin, ridning, guitar. Det var meget forskelligt mellem børnene. 1-6 gange om ugen.

2.) Hvor meget frugt og grønt spiser du om dagen?

Svar: Det var lidt forskelligt med dem. 2-6 om dagen. Der var ikke nogen, som ikke spiste frugt.

3.) Hvor mange gange om ugen spiser du slik?

Svar: Nogle for slet ikke noget slik og nogle for 3 gange om ugen. 0-3 gange.

4.) Hvor lang tid er du udenfor om dagen?

Svar: Det var meget forskelligt fra barn til barn. 1-7 timer om dagen.

5.) Tror du at fisk er sundt og hvor mange gange spiser du fisk om ugen?

Svar: Alle sagde at fisk var sundt og de spiste fisk 1-3 gange om ugen.

6.) Hvor meget vand drikker du om dagen?

Svar: Der var nogle der kun drak to glas og mens andre drak 2 liter.

7.) Hvad for du med på madpakke?

Svar: De fik frugt, grønt, rugbrød og boller alle sammen.

Vi fik af hvide at børnene på Kvikmarken er mere sunde end vi troede. Det er godt!

Vi spurgte blandt andet Filip 6.x og Malthe fra 7.y

Et sundt liv

Af Albert 4.y og William 4.x

Vi har spurgt nogen af eleverne på Kvikmarken om de ved, hvordan vi får et sundt liv. En svarede, at vi skal spise sundt så vi ikke bliver fede og vi ikke få det dårligt. Tag sundt mad med i madpakken og husk at dyrke sport, det er godt at løbe 5 km om dagen, sagde en anden. Så kan vi blive sundere og ikke dø så hurtigt og så kan vi leve lang tid og ikke ende tykke og fede.

De elever vi spurgte viste altså godt hvordan man levede sundt.

Vidste du…

Af Freja 6.x

I 1 Snickers er der 280 kalorier, det svare ca. til 16 gulerødder.

I 1 gulerod er der 18 kalorier.

Når man har spidst en Snickers, tager det 25 min. at forbrænde den, hvis man løber.

Det tager 2 min. for en gulerod at forbrændes også hvis man løber.

I 1 liter cola er der ca. 425 kalorier i.

I en pose kims chips er der ca. 900 kalorer i.

Så hvis man spiser det til frokost, får man 1325 kalorier.

Det er typisk hvad en 9.klasses frokost består af.

Dagens lækre og sunde opskrifter

Af Laura 5.y & Sophie 5.y

Sundt slik

Ca. 25-30 stk.

100 g mandler - hakket til groft mandelmel

2 spsk vand

125 g tørrede figner

50 g rosiner

25 g kokosmel

2 tsk kakao

kokosmel til drys

Sådan gør du:

Køre dette hele godt igennem i en foodprocesser (mandlerne skal hakkes til mandelmel først) Tilsæt evt. mere vand. Tril blandingen til små kugler der rulles i kokosmel. Opbevares i køleskabet.

Frisk sommersmoothie med mynte!

Til 1 stort glas eller 2 små

1 frossen banan i skiver

2-3 nektariner (alt. ferskner)

2 dl frosne jordbær

3 friske mynteblade

½ knivspids salt (fx pink himalayasalt)

Sådan gør du:

Blend alle ingredienserne og spæd op med vand til en passende konsistens. Jeg bruger ca. 1½ dl. Servér i glas(sene) og pynt med frisk mynte og isterninger.

Jordbær–fersken milkshake

Den søde saft fra de modne ferskner blandet med jordbær og lidt andet godt i giver en naturlig friskhed og sødme, der er svær at modstå. Denne milkshake er både cremet og rund i smagen og er med sin lyserøde nuance og rige smagsoplevelse havnet øverst på top-ti listen over sommerdrikke hos alle i familien.

Til 4 mellemstore glas

En halv pose (250 g) frosne jordbær

1 banan

3 modne ferskner

1 æble

2 dl hyldesaft (ikke færdigblandet)

1 spsk. honning

1 tsk. vanillesukker

½ liter soyamælk

5-6 mynteblade

Sådan gør du:

Kernehus fra æblet og sten fra ferskner tages ud, og ellers er det bare at blende det hele til en lækker milkshake.

Müslibarer

Ca. 6 stk.

50 g havregryn eller mysli uden tilsat sukker

50 g tørrede tranebær

10 g nødder

25 g. mørk chokolade (80%

1 tsk chiafrø eller hørfrø

1 tsk frisk ingefær

1 tsk akaciehonning (kan udelades)

Sådan gør du:

Smelt først chokoladen i et kasserolle over svag varme, og riv herefter ingefæren på et fint rivejern. Bland alle ingredienserne i en blender og blend det hele sammen. Kom massen over i et fad eller eventuel en madkasse, og mas massen godt sammen ud i alle siderne og stil den herefter på køl. Slå til sidst massen ud på et skærebræt og skær ud i små myslibarers.